今週は、会食続きで今日で三日目になった。最近は、飲んだ翌日は少し元気がないようだ。
今日は、朝から宗像丸の慰霊祭で京浜事業所へ直行、昼前には門司の協力会社さんがご挨拶に見えられ、午後一で主任研修の挨拶、１５時から合同部所長会、夕方は総務部の新人の歓迎会、また飲んでしまう。
今日は日差しがなく少し冷え込むようだ。だんだんと季節相応の気候となってきそうだ。体調管理が大切になってくる。
年を取ってくると、無理は禁物、右目に違和感を感じていたので、鏡で見たら、ものもらいのようなものができていた。次の通院まで持ったら見てもらおう。なんとも気になる状況だ。だんだん書くことも無くなってきたので、今日はこの位でまた明日。
午後は、インフルエンザのワクチンを接種してもらい、大手町へ移動、６０年入社の同期会幹事の書類引継ぎ、夕方に潤滑油部幹部と打ち合わせ。
夕食は、神田の焼肉屋で久し振りに、レバ刺し、ハツ刺し、ユッケ、特上タンと滅多に食べられないお肉のオンパレードでお酒も進み、生ビール３杯、ハイボール３杯ですっかり出来上がってしまった。
帰りは、神田駅から東京駅で東海道線に乗り換えて川崎に帰ってきた。ふらふらと帰巣本能に従って帰ってきたという感じ。
昨日、YouTubeで充実した日々を過ごすためには、やったことのない事をやり、行ったことのないところに行き、初めての経験を多くすると時間を長く感じるとのことだった。
そういえば、何もしていない休日は本当に短く感じるものだから、今後はどんどん詰め込んでいこうと思う。
今日も大手町に行くし、夕方は採用面接に夜は会食、一杯行事を詰め込もう。それでは今日はこの位でまた明日。
いよいよ、新型コロナ禍も終わりを告げるのか、はたまた第六波を迎えるのか。３回目のワクチン接種も始まりそうだ。
ここまでくると、皆さんの意識ももう危機感が薄くなってきそうだ。２年近くもこのコロナによる自粛で皆さん飽き飽きしていることだろう。このまま収束を祈る。
昨日は、午前中在宅勤務、午後出社、供給本部のやりがいアンケート対策の会議に参加。総務部によるヒアリングを提案したが、皆さんは話をしてくれるものか。まずはやってみようと思う。
昨日は、１９時過ぎには床に入り、そのまま寝入って２３時過ぎに一度目が覚めたが、二度寝して２時４５分ごろに起床して、瞑想、朝散歩、朝風呂、筋トレ、今日もいつものルーティンワーク。
三行ポジティブ日誌
①７時間の睡眠が取れた
②朝散歩、筋トレをいつも通り行えた。
③ブログが８０日目を超えた。
今日は、月一度の本社幹部との打ち合わせ、夜は飲み過ぎないようにしよう。今日はこの位でまた明日。
サウナは、最近のブームで、目一杯汗をかいてから水風呂に入り、椅子で体を休めてからまたサウナに入る。まさに自律神経が整うことが感じられる。３回はサウナに入り、その他の風呂も５つ入ってから、頭と体を洗ってから一度風呂から上がる。２階の食堂で、枝豆、レバニラ炒めを摘みに瓶ビールとハイボール、少し週刊誌を読みながら休憩してからまた風呂に入る。低温・高温サウナを交互に入った後、風呂に入って締める。
帰りについでに買い物をし、家ではまた昨日の残りの白ワインを飲む、夕食は出前館で餃子の王将で餃子と炒飯を頼んだ。前回頼んでいたのを忘れていたが、今回は配送料がサービスとなっていた。
いつもは、いつの間にか気を失っているのに今回は記憶が残っている。日本酒を飲まなかったのがよかったのか、意識はしっかりしていた。
ポジティブ３行日誌
①朝散歩２時間、朝の爽快な気分に浸れた
②サウナで自律神経を整えることができた
③昼のみで気を失いことがなく夜まで、時間を使うことができた。大河ドラマを見ることができた
それでは、また明日。
YouTubeで樺沢紫苑さんがメンタル疾患対策には、睡眠、運動、朝散歩、３行ポジティブ日記を推奨していた。
今の私の生活は、睡眠、運動、朝散歩を習慣化しているので、後は３行ポジティブ日誌をやってみようと思う。このブログを活用したい。
昨日は、①綺麗な朝焼け、富士山を見れた。爽快な気分になった。②昼のちょい飲みで前回飲めなかった「澤乃井」が飲めた値段の割に美味いお酒だった。東京にこんなお酒があるのがわかってよかった。③睡眠時間を十分取ることができた。
それでは、今日も良い一日になりますように。ではまた明日。
丁度、日の出前から日の出にかけての時間で、朝焼けや富士山が綺麗に見えた。今日も快晴だ。日が昇り始めると放射冷却がすごく冷え込んできた。
今日あすは両日とも快晴の予報なので、外に行って何をしようか。またゴルフの練習にでもいこうか。明日は、いつものサウナにいこうか。充実した休日ライフを送りたい。
とりあえず、散歩の後は、風呂に入り、SUPを洗って干している。絶好の洗濯日和だが、昨日洗濯したので、今日はやめておく。その代わり、雑巾を洗って干しておいた。
今日のお昼は、いつもの「たか」で昼のちょい飲みセットにいこう。それから買い物ついでにつまみを買って、家飲みで今日は終わるか。いつも午後の過ごし方があまりパッとしない。どうしたものかと思う。
１２月に帰省では、八幡平のペンションにとまるらしい。年末は八幡平の山奥の温泉に二泊するらしい。妻も色々と安い宿泊プランを探してくるものだ。
前回の瀬美温泉は一泊二食１５千円／人の宿泊料が県と市の補助で１万円引きで５千円／人で泊まれたらしい。なんとも旅・温泉好きにはたまらない状況だ。GOTO様様だ。
こんな感じで毎月の単身帰省は地元の観光地の応援の為、各地の温泉巡りをやっている。
年末も近いので、ふるさと納税も三カ所やった。こちらに送付を頼んでいた「ナッツ」と「エビスビール」が届いた。盛岡に送った「ハラミ２kg」ももう届いている頃だろう。
来年までは税金を大量に収めているんだからなんとか返してもらいたいものだ。
取り止めのない話が続いたが今日はこの位でまた明日。
昨日は、健康診断、胃カメラを飲んで胃の中を見てもらった。以前、ピロリ菌に感染していて１０年くらい前に除菌した。それ以来、胃の調子は良いようだが、胃透視では、再検査になる事が多く、最近は最初から胃カメラを選択している。
案の定、ピロリ菌感染の跡が見られ、ピロリ菌性胃炎と言われた。胃癌の原因ともなるので、毎年、検査することを勧められた。会社にいる間はお願いしよう。
最近の１６時間断食の影響か、胃腸の調子はまあまあよい方だ。三食食べるのは胃腸の負担が大きいことがよくわかった。
現代人は育ち盛りの子供でもなければ、栄養過多で運動不足だ。ただでも基礎代謝や消費カロリーが少ないのに、三食しっかり食べていれば、太るのは当たり前だ。週末ちょっと飲み食べ過ぎただけでしっかりと体重は増えている。基礎代謝は年齢とともに下がってきている。だから朝飯一食くらい抜いても健康に悪影響はないと思ってプチ断食を続けている。
口がさみしい時にはナッツをつまんでいるがこれがやめられない止まらない、また５００gくらいで１０００円位するので、まあ高価な食品だ。これも体のためと思って我慢するしかない。
年が明けたら５９歳、６０歳の役職定年まであと１年、担当としてあと５年続けられるか、それとも悠々自適に何かを始めるか、子供がまだ大学生なので安定的な収益は捨て難いがゆっくりと考えていこう。
それでは今日はこの位にしてまた明日。
今、YouTubeで体に良いことを知ると色々とやってみている。先の１６時間断食もそうだが、朝散歩３０分や食べ物を野菜中心にして、お酒も平日は、控えていた。おかげで体重が７kg程痩せてきた。体組織計の数値はまずまずの値を示している。
体に良いものも積極的にとっている。バージンオリーブオイルやナッツもいつも食べている。
サウナにも毎週一度は行って、自律神経を整えている。
お酒をやめればもっと良いのだろうが、これが土曜の蕎麦屋のちょい飲みセットと日曜のサウナのビールはやめられない。まあしばらくは、このまま続けてみよう。
睡眠も自宅に帰って食事と風呂に入ったら、眠くなったら直ぐ寝るようにしている。その分早く起きたら、瞑想、ブログ、朝散歩（ジョギング）、朝風呂、筋トレに費やしている。所謂、朝活を楽しんでいる。
朝食を抜いているが、だいぶ慣れてきた。その分、コーヒーを入れて楽しんでいる。コーヒーは習慣化し、飲まないと変な感じがする。
こうゆう風に、いろんな事を習慣化すると無理なく続けられる。今日もこの習慣から一日が始まった。
それでは今日はこれ位にしてまた明日。
気がついたら２０時過ぎていた。とっとと帰って、寝床に入り、２１時頃に寝付いた。トイレに目が覚めて時計をにたら２時半、照明をつけたまま、横になっていたらいつの間にか１時間経っていた。仕方なく起きて、瞑想１０分の後、このブログを書いている。
ああ、またもや飲んでしまった。お酒の誘惑に負けてしまった。明日は、朝から健康診断なので、夜は夕飯食って早く帰って寝る事にしよう。
この何日か、飲みが続き、またジョギング、ウオーキングがないとやはり太ってくる。先週よりもう３kg程度太っている。体は正直だ。早く元の調子に戻しておきたい。
それでは、今日はこれ位にして、朝風呂に入ってきます。
川崎駅に着くと、夕方のラッシュ時でもうコロナ前と同じような人混みだった。天気予報では雨だったが、なんとか降られずに家の前まで辿り着いた。隣のビルの蕎麦屋で夕食をとりそのまま床に入った。
１９時には寝て、起きたのは３時半、８時間以上寝たことになる。ここ何日は、お酒を飲んでいるので、睡眠時間も長くなっている。お酒のせいで熟睡はしていないのだろうが。
来月は、１０日の午後に帰って、１３日の午前中に戻ってくる。年末は２５日に帰省し３日には戻る予定だ。今まで仕事納めは２８日と決まっていたが、今年は２４日と随分早くなった。働き方改革で随分と変わったものだ。
今週は、健康診断があるのでまたいつもの生活に戻そう、お酒は控えて、睡眠と運動を心がけよう。
それでは、今日はこれ位にしてまた明日。