昨日は、多摩川リバーサイドマラソンに参加
昨日は、お天気が心配されたが、朝から多摩川リバーサイドマラソンのハーフマラソンに参加した。お天気の方は、午前中なんとか持って、曇り空の中、風も少しあって、マラソン大会としてはまずまずのコンディションだった。
私はというと、目標を２Hと置いていたが、ペースメーカーは１H５０分の後ろについて走り出した。しばらくして調子が出てきたのか、ペースメーカーを追い越して前に出て走っていた。１５km過ぎたあたりからペースが下がってきて、ペースメーカーに追い抜かれ、そのままおいて行かれた。４週目の折り返し、あと２.５kmというところで、ついに歩き出してしまった。それからは走っては歩きの繰り返しで、計測タイムは１時間５７分１８秒で何とか２時間は切ることができた。ただ最後の２.５kmを歩いたのが悔やまれる。
久しぶりの長距離レースだったが失速の原因は、やっぱり少し脱水症状になっていたと思う、頭が少し痛くなっていた。水分が少し取れていなかった、途中の給水は取っていたが、走り出す前にもっと給水しておくべきだった。最近、サウナにハマってすぐに汗が出る体質になっているが、年のせいか喉の渇きを感じにくくなっている。そのせいであまり水分を取らなくなっている。次回の盛岡のフルマラソンに向けて対策の一つとしたい。またやはり２年ぶりの大会なので、スタミナがなくなっていることは否めない。これも最近糖質オフの食品中心の食生活を続けているので、グリコーゲンの量が少なくなっている様だ。またタンパク質ももっととる必要があると思う。食生活も見直そうと思う。あと一ヶ月課題の見えたレースだったと思う。
大会後は、川崎まで戻っていつものサウナビックで体を整える。まず温泉の湯船に入ってから、常温の水風呂で体を冷やし、低温サウナからはじめた。水風呂、外気浴の流れから高温サウナ、低温水風呂のいつものコースで、前半のサウナは終わり、体を洗って、風呂にいくつか入って、昼食。ビール一本と最近はやりのオロポを同時にいただく。今日はオロポだけでもよかったのかと感じた。体が水分を要求している。体重は５９kgを切っていた。１kg以上水分が抜けていた。
定食を食べて、マッサージをしてもらおうかと思ったが１６時からと言われたので、またお風呂に向かい、サウナ２セットで帰宅、帰りにファミマのクーポンで缶ビールをゲットしようと思ったら、三件目でやっと手に入った。麒麟の一番搾りの糖質ゼロの新商品が置いていないとは、ファミマも怠慢だと思う。まあしょうがないか。三件目でゲットできたのは幸いか。帰宅後はビールを飲みながらいつものTV三昧、夜に妻がきたので、鮭とばをつまみに一緒に飲んだ。
今日は、銀座のシャングリラシークレットに薬膳スープを食べに行く。それからお台場に朝日新聞主催のGOOD LIFEイベントを見に行く。天気は思わしくない様だが、一日なんとかなるだろう。
それでは、今日はこの位にしてまた明日。