今日は朝から健康診断、今年初めから始めた「１６時間プチ断食」の効果がどう出ているか。先週末に少し食べ・飲み過ぎ３kg位太ったのがどう影響しているのか。データを見るのが楽しだ。
今、YouTubeで体に良いことを知ると色々とやってみている。先の１６時間断食もそうだが、朝散歩３０分や食べ物を野菜中心にして、お酒も平日は、控えていた。おかげで体重が７kg程痩せてきた。体組織計の数値はまずまずの値を示している。
体に良いものも積極的にとっている。バージンオリーブオイルやナッツもいつも食べている。
サウナにも毎週一度は行って、自律神経を整えている。
お酒をやめればもっと良いのだろうが、これが土曜の蕎麦屋のちょい飲みセットと日曜のサウナのビールはやめられない。まあしばらくは、このまま続けてみよう。
睡眠も自宅に帰って食事と風呂に入ったら、眠くなったら直ぐ寝るようにしている。その分早く起きたら、瞑想、ブログ、朝散歩（ジョギング）、朝風呂、筋トレに費やしている。所謂、朝活を楽しんでいる。
朝食を抜いているが、だいぶ慣れてきた。その分、コーヒーを入れて楽しんでいる。コーヒーは習慣化し、飲まないと変な感じがする。
こうゆう風に、いろんな事を習慣化すると無理なく続けられる。今日もこの習慣から一日が始まった。
それでは今日はこれ位にしてまた明日。